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如何早起？
BK希望本文對於那些立志想早起，以追求幸福人生的人有一點幫助，不過先讓我講個小故事：
志明一心想追求春嬌，而春嬌很在乎追她的男生一定要向她說出：「我喜歡妳！」這句話她才肯跟那位男生在一起；不料，志明雖知道這件事，不過就是不說，但對春嬌的付出卻不輸任何她的其他追求者。終於，不久後，春嬌跟別的男生在一起了，志明很不服氣地問春嬌：
「為什麼妳不喜歡我？」
「我一直很喜歡你啊！但我不確定妳喜不喜歡我，我只確定另一位男生他是喜歡我的。」
一、改善房間環境：基本上，把房間整理乾淨只是基本，重要的是，要有一台「除濕機」，這樣冬天才能依舊讓你早起。不用懷疑，不需要暖氣，如果你有暖氣，請把它收起來，因為它對人的皮膚不是很好；再加上台灣冬天的冷其實不是溫度冷，而是濕度太高。以天氣11度來說，我開除濕機後，蓋一條厚棉被就足夠應付了，而且我還是偏寒性體質的人。
二、挑對枕頭：適度的枕頭高度相當重要，千萬不要太低，否則對身體不好，又容易造成打呼，影響睡眠品質。就BK而言，我是挑選竹炭枕。
三、鬧鐘遠擺：不要把鬧鐘放在手一伸就按得到的地方，最好使用懶人鬧鐘法，BK是使用手機的懶人鬧鐘，每隔10分鐘再響一次。
四、漸進式調整：以半小時的改變為原則，再以每五天為一階段。例如，某人之前12點睡，8點起床；那麼就設定更改為11點半睡，7點半起床，實施5天後，再變更為10點睡，7點起床，以此類推。更重要的是，每天睡前，告訴自己明天幾點一定要起來，讓時間透過大腦的傳達成為自己的生理時鐘。
五、連續執行21天：要養成一個習慣，21天是個不錯的區隔線，並告訴自己，如果連這21天都撐不過去，將來要如何克服人生的重大困難呢？而且，絕不因為六、日而中斷自己的努力。3個星期後你會發現，早起只是自己一個小習慣而已。
六、想一下早起要做的事：如果不知早起要做什麼，是很難讓自己成功爬出棉被的。因此，規劃一下早起的半小時、一小時、二小時要做的事，如此才能成功。以BK為例，我會寫晨間日記、查驗記事本及看自己要閱讀的書，8點半再出門上班。
七、起床的第一件事：是刷牙嗎？不是，是散步20-30分鐘。散步的好處多多，一來能讓自己迷糊的大腦緩開機，再靜靜地想一些事，包括昨天的事、目前尚待處理的事該如何做以及寧靜地感受晨間清澈的空氣。這條路每天一定要走的相同，才能讓自己心安地散步20分鐘。回家時順便把早點帶回家，好好享用。整個過程不超過30分鐘。
八、執行規劃事項：以BK為例，當刷完牙吃完早餐後，由於前半小時我已經想過接下來要做的事，因此，直接就可以上手執行了，不需要浪費任何時間。而完成這整個階段，整個人心情都會大好，於是接下來的一整天都能順利地做任何事情，因為自己最困難的部分都已經完成了，此即所謂「早起吃青蛙」理論，即一開始便把一天中最困難的部分做完或規劃好，用青蛙來比喻困難的事。
以上秘訣已經告訴你了，如果你能確實施行每個步驟，我「保證」一定可以成功，千萬不要小看每個步驟，其實它背後都有一套大理論的。當你付出21天後，有時枕頭如何，不重要了！有時鬧鐘有沒有遠擺，不重要了！因為這「習慣」已經自動黏上你了；同樣地，志明如果一開始就跟春嬌說：「我喜歡妳！」以後不管他有沒有再說，不重要了！因為春嬌已經黏上志明了。讓我們一起繼續追求幸福的人生吧 ^^
志明一心想追求春嬌，而春嬌很在乎追她的男生一定要向她說出：「我喜歡妳！」這句話她才肯跟那位男生在一起；不料，志明雖知道這件事，不過就是不說，但對春嬌的付出卻不輸任何她的其他追求者。終於，不久後，春嬌跟別的男生在一起了，志明很不服氣地問春嬌：
「為什麼妳不喜歡我？」
「我一直很喜歡你啊！但我不確定妳喜不喜歡我，我只確定另一位男生他是喜歡我的。」
一、改善房間環境：基本上，把房間整理乾淨只是基本，重要的是，要有一台「除濕機」，這樣冬天才能依舊讓你早起。不用懷疑，不需要暖氣，如果你有暖氣，請把它收起來，因為它對人的皮膚不是很好；再加上台灣冬天的冷其實不是溫度冷，而是濕度太高。以天氣11度來說，我開除濕機後，蓋一條厚棉被就足夠應付了，而且我還是偏寒性體質的人。
二、挑對枕頭：適度的枕頭高度相當重要，千萬不要太低，否則對身體不好，又容易造成打呼，影響睡眠品質。就BK而言，我是挑選竹炭枕。
三、鬧鐘遠擺：不要把鬧鐘放在手一伸就按得到的地方，最好使用懶人鬧鐘法，BK是使用手機的懶人鬧鐘，每隔10分鐘再響一次。
四、漸進式調整：以半小時的改變為原則，再以每五天為一階段。例如，某人之前12點睡，8點起床；那麼就設定更改為11點半睡，7點半起床，實施5天後，再變更為10點睡，7點起床，以此類推。更重要的是，每天睡前，告訴自己明天幾點一定要起來，讓時間透過大腦的傳達成為自己的生理時鐘。
五、連續執行21天：要養成一個習慣，21天是個不錯的區隔線，並告訴自己，如果連這21天都撐不過去，將來要如何克服人生的重大困難呢？而且，絕不因為六、日而中斷自己的努力。3個星期後你會發現，早起只是自己一個小習慣而已。
六、想一下早起要做的事：如果不知早起要做什麼，是很難讓自己成功爬出棉被的。因此，規劃一下早起的半小時、一小時、二小時要做的事，如此才能成功。以BK為例，我會寫晨間日記、查驗記事本及看自己要閱讀的書，8點半再出門上班。
七、起床的第一件事：是刷牙嗎？不是，是散步20-30分鐘。散步的好處多多，一來能讓自己迷糊的大腦緩開機，再靜靜地想一些事，包括昨天的事、目前尚待處理的事該如何做以及寧靜地感受晨間清澈的空氣。這條路每天一定要走的相同，才能讓自己心安地散步20分鐘。回家時順便把早點帶回家，好好享用。整個過程不超過30分鐘。
八、執行規劃事項：以BK為例，當刷完牙吃完早餐後，由於前半小時我已經想過接下來要做的事，因此，直接就可以上手執行了，不需要浪費任何時間。而完成這整個階段，整個人心情都會大好，於是接下來的一整天都能順利地做任何事情，因為自己最困難的部分都已經完成了，此即所謂「早起吃青蛙」理論，即一開始便把一天中最困難的部分做完或規劃好，用青蛙來比喻困難的事。
以上秘訣已經告訴你了，如果你能確實施行每個步驟，我「保證」一定可以成功，千萬不要小看每個步驟，其實它背後都有一套大理論的。當你付出21天後，有時枕頭如何，不重要了！有時鬧鐘有沒有遠擺，不重要了！因為這「習慣」已經自動黏上你了；同樣地，志明如果一開始就跟春嬌說：「我喜歡妳！」以後不管他有沒有再說，不重要了！因為春嬌已經黏上志明了。讓我們一起繼續追求幸福的人生吧 ^^
